Best life diet

Зохиогч Bob Greene фитнесийн дасгалжуулагч бөгөөд Oprah Winfrey-ийн шоунд оролцож олонд танил болсон. Энэ номонд "та яагаад илүүдэл жинтэй байгаа вэ", "жингээ хасах гээд яагаад чадахгүй байгаа" гэх мэт асуултууд асууж хариулт болгон жингээ зохицуулах 3 үе шатат зөвлөгөө өгсөн байна.


1-р шат

• багадаа 4 долоо хоног зарцуулна
• илүү хөдөлгөөнтэй байх, хоолны шинж чанарыг өөрчлөхөд төвлөрнө
• эдгээр зүйлсийг багтаасан: унтахаас 2 цагийн өмнө хооллох, алькоголийн хэрэглээг багасгах, илүү идэвхтэй байх.

2-р шат

• Багадаа 4 долоо хоног
• 1-р шатанд сурсан дадлаа бэхжүүлнэ
• Өлсөж байгаагийн бие махбодь сэтгэлзүйн учир шалтгаанд хандах
• Хоолны орцны хэмжээнд төвлөрөх
• Өөрийн хооллодог асуудалтай, ашиггүй 6 хүнснээс татгалзах

3-р шат

• Aмьдралын цаг хугацаа
• 1, 2-р үе шатанд сурснаа бэхжүүлж илүү хөдөлгөөнтэй, ашиггүй хүнснээс татгалзаж илүү эрүүл хооллож сурах талаар тус тус тодорхой сонирхолтой бичсэн байна.